Учёные из Вроцлавского медицинского университета сообщили, что кофеин может ухудшать качество сна даже при привычных восьми часах отдыха, передает Nutrients.

По данным исследования, дело не только в том, что после кофе сложнее заснуть. Электроэнцефалография показала, что кофеин снижает активность медленных волн, которые связаны с глубоким сном и восстановлением организма и мозга.

Специалисты отметили, что человек может не чувствовать явных нарушений: он засыпает быстро и не просыпается ночью, но сон при этом становится более поверхностным. Реакция на кофеин зависит от генетики, возраста, стресса, хронической усталости и скорости обмена веществ.

Авторы работы также предупредили, что кофеин может запускать замкнутый круг: днём он помогает бороться с усталостью, а ночью мешает полноценному восстановлению.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.