Гастроэнтеролог Кашух предупредила о рисках некипяченой воды

Гастроэнтеролог рекомендует употреблять воду в малых объёмах — от 100 до 200 миллилитров — каждые полчаса. Такой подход помогает поддерживать водно-солевой баланс организма, не оказывая излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему и почки, поясняет специалист.

Большую часть дневной нормы жидкости целесообразно употребить в первой половине дня. Екатерина Кашух считает, что после 18:00 следует ограничить приём воды до 1,5–2 стаканов, чтобы уменьшить вероятность возникновения отеков и избежать ночных пробуждений. Гастроэнтеролог также подчеркивает важность недопущения сильной жажды, так как это является первым сигналом обезвоживания.

Нельзя пить воду из-под крана некипяченой. Врач отмечает, что безопасная на начальном этапе вода может стать небезопасной на выходе из крана, так как в трубах могут находиться микробы. Безопасность воды достигается кипячением, которое уничтожает бактерии, вирусы и паразитов.

Оптимальной для питья является вода дистиллированная или прокипяченная, если речь идёт о водопроводной воде. Употребление воды натощак утром восстанавливает потерянную ночью жидкость и активизирует обмен веществ. Специалист отмечает, что предпочтительная температура воды — комнатная или слегка прохладная (не ниже +12–15 градусов), так как более холодная вода может вызвать переохлаждение горла и простуду.

Минеральная вода компенсирует потерю солей при потоотделении. Однако при заболеваниях почек или гипертонии перед её регулярным употреблением требуется консультация врача, добавляет эксперт.