Врач Вожжов объяснил, как преодолеть сонный паралич
Психиатр Владимир Вожжов поделился своими наблюдениями по поводу обсуждаемого явления, известного как сонный паралич. Это состояние, при котором человек, находясь в стадии засыпания или пробуждения, испытывает полную неспособность двигаться и разговаривать, при этом оставаясь в полном сознании.
Вожжов выделяет три формы этого феномена:
- простая обездвиженность,
- обездвиженность с галлюцинациями (например, тени, фигуры, звуки или ощущение давления на грудь),
- самый тяжелый вариант, сопровождающийся удушьем,
как рассказал он в интервью изданию «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, подобные эпизоды чаще всего случаются у молодых людей и связаны с высоким уровнем стресса и хроническим недосыпанием, реже они обусловлены неврологическими или психиатрическими заболеваниями.
В случае возникновения сонного паралича, Вожжов рекомендует:
- осознать, что это явление временное и безопасное,
- сосредоточиться на ровном дыхании,
- попытаться пошевелить глазами, языком или пальцами.
Для предотвращения подобных состояний Вожжов советует:
- установить нормальный режим сна,
- снизить уровень нервного напряжения,
- избегать сна на спине.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов отметил положительное влияние двухфазного сна на здоровье.