Если человек уже закалялся — можно задержаться в воде на минуту, если впервые — лучше ограничиться 10 секундами

При купании в проруби важно строго соблюдать временные ограничения: подготовленным людям разрешено находиться в воде до одной минуты, а новичкам — не более 10 секунд. Такое ограничение помогает избежать переохлаждения и других рисков для здоровья. Рекомендации по безопасному купанию опубликовала пресс‑служба департамента здравоохранения ХМАО.

«Оптимальное время — до одной минуты. Неподготовленным людям лучше ограничиться 10 секундами», — сказано в telegram‑канале депздрава.

Медики рекомендуют перед купанием в проруби плотно поесть за пару часов и сделать разминку для разогрева тела. Окунаться нужно только в оборудованных местах со спасателями и медиками, в удобной нескользкой обуви и лёгкой в снятии одежде. После выхода из воды следует растереться полотенцем, переодеться в сухое, зайти в тёплое помещение и выпить горячий чай — алкоголь запрещен.

Людям с хроническими заболеваниями купаться можно лишь после консультации с врачом. Детям погружение не рекомендуется: их организм не готов к холодовой нагрузке, что может вызвать стресс, панику, потерю координации и негативно сказаться на нервной системе.