Всего 10 минут ходьбы после еды могут существенно улучшить здоровье и снизить риски возрастных заболеваний. К такому выводу пришли специалисты, на которых ссылается немецкое издание Focus Online. Перевод статьи сделал aif.ru.

По данным исследования, лёгкая физическая активность сразу после приёма пищи помогает быстрее снизить уровень сахара в крови. Это уменьшает нагрузку на сосуды, снижает воспалительные процессы в организме и положительно влияет на обмен веществ.

«Даже короткая прогулка после еды способна оказать заметное влияние на уровень сахара в крови и общее состояние организма», — отмечают специалисты.

Учёные подчеркивают, что особенно важна именно активность сразу после приёма пищи. Во время движения мышцы активнее используют глюкозу, благодаря чему организм легче справляется с резкими скачками сахара.

По мнению экспертов, такая привычка может помочь снизить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных когнитивных нарушений. При этом для положительного эффекта не требуются интенсивные тренировки — достаточно обычной прогулки в течение нескольких минут.